健身的过程中，如果你只做有氧运动，那么，身体燃脂的同时也会造成肌肉的损耗，瘦下来后身材也会显得干瘪无形，魅力指数不足。
而力量训练可以提升身材比例，帮您雕刻女生好看的翘臀、马甲线身材，男生的倒三角、麒麟臂身材，提升女生、男生的魅力指数。肌肉的生长可以支撑起皮肤，让你保持紧致肌肤，减缓皮肤松弛的出现，看起来更显年轻。
肌肉是身体宝贵的组织，当你平时久坐不动，缺乏锻炼的时候，随着年纪的增长，肌肉就会呈现流失趋势，身材就容易发胖。
而力量训练可以帮您预防肌肉流失，加强基础代谢值，抑制脂肪堆积。肌肉的生长可以提升力量水平，让你保持年轻的体能状态。
因此，年龄越大的人越要重视力量训练，力量训练不需要去健身房，在家也能开启锻炼。我们可以一周安排2-3次力量训练，从复合动作入手锻炼身体各大肌群。
每次训练后肌肉会处于撕裂状态，你会感到肌肉酸疼，一般休息2-3天时间让肌肉重组跟生长，才能开启下一轮训练，这样才能提升肌肉生长效率。
刚开始力量训练，可以从自重训练或者低负重水平入手，随着肌肉力量的提升再提升负重水平，定制更系统的健身计划，这样才能在健身路上走得更远，练出更出色的身材比例。
为了提升健身效果，我们一定要管理好饮食，远离各种垃圾食品，补充优质蛋白质，同时合理控制卡路里摄入，这样才能更快练出好身材。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
网红“固原二狗”玩沙漠越野时身亡 知情人：有视频显示车辆出事前或被碰撞
随着斯佳辉5-2，希金斯5-1，小特4-5，武汉赛8强全出炉！具体如下
吴京新作《再见，坏蛋》遇冷，上映5天票房仅为25.9万元；但采访中轻微摇头晃脑的陈年视频，突然火遍全网
《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律
《守望先锋》第十八赛季访谈：更棒的玩法/
主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 《守望先锋》第十八赛季访谈：更棒的玩法，更好的《守望先锋》宇宙 廉颇...
shanks表现低迷！AL惨败WE后，官博炸了！粉丝怒斥：中路巨大差距
海外网友热议AL不敌WE：shanks灾难级发挥！LPL看起来有点糟糕南宫ng28相信品牌力量
本文由:南宫28ng相信品牌提供
